ऑफिस वर्कर कैसे अपनाए एक संतुलित जीवन शैली

  ऑफिस वर्कर  कैसे अपनाए एक संतुलित जीवन शैली

इस कोरोना एरा में कुछ मह्त्ब्पूर्ण बाते जो हमे याद रखनी चाहिए आप एक व्यस्त ऑफिस वर्कर है जो किसी मल्टीनेशनल कंपनी में कार्य करते है अब जबकि इस कोरोना महामारी ने आपको वर्क फ्रॉम होम के लिए मजबूर कर दिया है तो ये  कुछ महत्वपूर्ण जीवन शैली के टिप्स आपको अनावश्यक तनाव और अवसाद ग्रस्त होने से बचा सकते है १. अपनी वर्क लाइफ को अपनी सोशल एंड फॅमिली लाइफ से अलग करे. अपने ऑफिस वर्क को कभी भी अपने डेस्क से दूर अपने घर न ले जाए. हमेशा ध्यान रखे कोई भी पेंडिंग वर्क अगर पूरा करना है तो उसे अपनी डेस्क पर ही पूरा करे. अपनी फॅमिली और किड्स के साथ जो समय स्पेंड करो उसे फुल 100 परसेंट उन्ही को dedicate करो .अब जबकि इस lock down समय में हमारा फिजिकल कनेक्शन हमारे रिश्तेदारों और दोस्तों से कट चूका है लेकिन फिर भी हम अपना समय उनसे फ़ोन पर बात करके विडियो कॉल के जरिये कनेक्ट हो कर सकते है इस से न केवल आप को अकेलेपन की फीलिंग से छुटकारा मिलेगा बल्कि आप के रिश्ते प्रगाढ़ और मजबूत बने रहेंगे. 

२ जो महत्वपूर्ण बात है वो ये है की अपनी जीवन शैली में कुछ आदते ऐसे नियमित रखो जो आपको यह अहसास दिलाये की  आपकी जीवन शैली अभी भी वैसी ही है जब रेगुलर ऑफिस वर्क के समय होती थी. मसलन सुबह का रूटीन ऐसा रखो जैसे की आपको ऑफिस जाना है. सुबह उठाना,फ्रेश होना ,अपने ऑफिस बाली यूनिफार्म पहनना थोड़ी सी  टहल कदमी करना,बालकनी या प्रांगण  में ही सही ,ऐसा अनुभव दिलाएगी की जैसे आप ऑफिस के लिए निकल पड़े है. और हां अपना वर्क स्टार्ट करने से पहले एक कप कॉफ़ी .और वर्क खत्म होने के बाद वापस अपनी घर की ड्रेस पहनना अपने डेस्कटॉप या लैपटॉप को बंद करना और लैपटॉप को बैग में रखना .

३.काम के बीच में थोडा ब्रेक.याद करो जब आप ऑफिस में होते है तो काम के बीच  ब्रेक कैसे होते है,जैसे की कोई आपका सह कर्मचारी आपके पास आके थोडा हंसी मजाक करता है,या आप एक कॉफ़ी ब्रेक के लिए चले जाते हो  cantene में अपने सहा कर्मचारियों के साथ. अब वर्क फ्रॉम होम में तो ये संभव नहीं पर हा,आप अलार्म जरूर भरिये हर 25 minute  के काम के बाद 5 मिनट का ब्रेक. आप इसे अपना ब्रेकफास्ट,लंच,कॉफ़ी,या केवल थोडा सा chair से उठकर अपनी कमर सीधा करने के लिए उसे ले सकते है. और नहीं तो कम से कम 5 मिनट अपना कोई मनपसन्द गाना सुन लीजिये,में वादा करता हु आपे क्वालिटी वर्क में दोगुना इजाफा आ जाएगा

 4. अपने फॅमिली एंड पर्सनल टाइम में टाटा बाय करो ऑफिस के फ़ोन को . आज की टेक्नोलॉजी के एरा में यह बड़ा मुश्किल हो जाता है की ऑफिस hours के बाद आप ऑफिस के मेल ,फ़ोन कॉल या sms आपकी पर्सनल लाइफ में आपको डिस्टर्ब ना करे.पर हां एक सोलूशन है. आप अपना पर्सनल फ़ोन अलग रखे एंड ऑफिस का अलग,आप जो समय अपने फॅमिली या किडस के साथ बिता रहे है उस समय ऑफिस का फ़ोन स्विच ऑफ रखे 

५.ऑफिस hours  खत्म होने के बाद – अपने ऑफिस के स्पेस से बहार निकलो. लेकिन ये सुनिश्चित करो की आपने सभी ऑफिस गियर स्विच ऑफ कर दिए है डेस्क क्लीन कर दी है फाइल्स अपने यथावत स्थान रख दी है  घर के comfortable  clothesपहन कर अपनी फॅमिली और किड्स के साथ वैल्यू टाइम स्पेंड करो .दोस्तों को कॉल करो,अपनी कोई हॉबी है उसे पूरा करो जैसे की कोई बुक्स पढना, म्यूजिक सुनना या कोई स्पोर्ट्स गेम जो आपको पसंद हो. . 

तो दोस्तों ये थी कुछ बाते जो आपको थोडा बहुत मदद कर सकती है वर्क फ्रॉम होम के बोरियत से टास्क को थोडा रोमांचक और इंटरेस्टिंग बनाने के लिए